معلومات مهمة حول الكرياتين و كيفية إستعماله

روميساء · 03-22-2010, 05:45 PM

الكرياتين مركب حيوي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ,نجده داخل كل خلية بشرية ويلعب دورا مهما في تخزين الطاقة اعتمادا على وزن الجسم والعضلات ، جسم الإنسان ينتج منه ما بين 100 و 150 غراما من الكرياتين,2 إلى 4 غرام تستخدم كل يوم لنشاطاتك اليومية. نصف الكرياتينين المطلوب ينتجه الجسم نفسه ، والباقي يتم الحصول عليه عن طريق الغذاء. و للحصول على المخزون الأمثل للكرياتين ،يجب أن نستهلك 500g من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك وينبغي أن تستهلك كل يوم. لأنه ليس من المجدي منطقيا أن تعوض مكملات الكرياتين حاجات الجسم ولا يسعنا إلا التوصية.

الكرياتين الصناعي هو مسحوق ناعم أبيض وعديم الرائحة قد خضع لأكثر من 300 دراسة ، و قد عد من أهم المكملات الغذائية الأكثردراسة. هدا المكمل الغدائي معترف به عالميا كموفر لإمكانيات لزيادة القوة القصوى والتحمل بأكثر من 15 ٪ في حالة السرعة الرياضية فضلا عن القوة الرياضية المكثفة ، حتى في الأجل القصير. تحسين الأداء يمكن أن يصل إلى 20 ٪ بالنسبة للقوة القصوى في فترة التدريب ، ما يقرب من 30 ٪ لزيادة القدرة والطاقة على سباق المسافات القصيرة و السريعة وأكثر من 15 ٪ عند تمرينات الاسراع المتكررة. كما يوفر الكرياتين نتائج جيدة بخصوص تحسين التركيز ، والتدريب على التحمل والانتعاش.
ولاستخدام مونوهيدرات -- الكرياتينين ,يعد الكرياتين هو المثل الأعلى في مجموعة واسعة من الألعاب الرياضية ، من كمال الاجسام إلى أولئك الذين يحتاجون القوة التفجيرية في رياضتهم أو اولئك الذين يمارسون رياضة السرعة. هناك مجموعة واسعة من الكرياتين المتاحة في السوق ولضمان أفضل أداء تأكد من أن تختار دائما مصدرا للكرياتبن صحي وآمن ، مصادق عليه من قبل الأبحاث
ما الذي يجعل CreapureCreatine مختلف في خضم المنافسة؟
في حين أن هناك الآن أشكالا مختلفة من الكرياتين في السوق ، Creapure الكرياتينين هو الوحيد في العالم الذي يمكن اختباره بانتظام لعدم وجود شوائب و منتجات الثانوية. صنع في ألمانيا من قبل AlzChem ، CreapureCreatine هو الخيار الوحيد لأولئك الذين يريدون أن يستهلكوا مصدرا جيدا للكريتين المصادق عليه من قبل الأبحاث. هذا أمر مهم بشكل خاص لأن المصادر الأخرى للالكرياتينين يحتمل أن تحتوي على شوائب والمنتجات الثانوية مثل الكرياتينين(CRN)
و الديسياندياميد (DCD) و ديهيدغوتغيازين (DHT) وثيوريا.

الكرياتين الألماني الموصى به

كيفية إستعمال الكرياتين؟ وهدا هو السؤال الذي يطرح غاليا ,لقد أوصى عدة خبراء في مجال الإستخدام بأخد 3غ أي ملعقة صغيرة كحد اقصى من الكرياتين يوميا على أن تخلط مع 300 ml ماء أو عصير الفواكه أو مع البروتين الخاص بك و هدا بعد التمرين و الجهد العضلي. و يأخذ لأكثر من 4 أسابيع ، وتنقطع عنه 4 أسابيع التي تليها.بحبث لا تستخدم على مدى فترة من الزمن تزيد عن 8 أسابيع ,لا تعطى للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة ، والحوامل او المرضعات ، والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الطبى و تبقى بعيدا عن متناول الأطفال. هي ليست بديلا عن نظام غذائي متنوع. اتبع الجرعة الموصى بها. يخزن في مكان بارد وجاف

أرجو أنني قد أفدتكم و لو بالشئ القليل .......

03-22-2010, 05:45 PM	المشاركة رقم: 1
الكاتب روميساء بواب نشط المعلومات التسجيل: Mar 2010 العضوية: 28 المشاركات: 120 بمعدل : 0.02 يوميا التوقيت الإتصال	المنتدى : بوابة كمال الأجسام معلومات مهمة حول الكرياتين و كيفية إستعماله الكرياتين مركب حيوي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ,نجده داخل كل خلية بشرية ويلعب دورا مهما في تخزين الطاقة اعتمادا على وزن الجسم والعضلات ، جسم الإنسان ينتج منه ما بين 100 و 150 غراما من الكرياتين,2 إلى 4 غرام تستخدم كل يوم لنشاطاتك اليومية. نصف الكرياتينين المطلوب ينتجه الجسم نفسه ، والباقي يتم الحصول عليه عن طريق الغذاء. و للحصول على المخزون الأمثل للكرياتين ،يجب أن نستهلك 500g من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك وينبغي أن تستهلك كل يوم. لأنه ليس من المجدي منطقيا أن تعوض مكملات الكرياتين حاجات الجسم ولا يسعنا إلا التوصية. الكرياتين الصناعي هو مسحوق ناعم أبيض وعديم الرائحة قد خضع لأكثر من 300 دراسة ، و قد عد من أهم المكملات الغذائية الأكثردراسة. هدا المكمل الغدائي معترف به عالميا كموفر لإمكانيات لزيادة القوة القصوى والتحمل بأكثر من 15 ٪ في حالة السرعة الرياضية فضلا عن القوة الرياضية المكثفة ، حتى في الأجل القصير. تحسين الأداء يمكن أن يصل إلى 20 ٪ بالنسبة للقوة القصوى في فترة التدريب ، ما يقرب من 30 ٪ لزيادة القدرة والطاقة على سباق المسافات القصيرة و السريعة وأكثر من 15 ٪ عند تمرينات الاسراع المتكررة. كما يوفر الكرياتين نتائج جيدة بخصوص تحسين التركيز ، والتدريب على التحمل والانتعاش. ولاستخدام مونوهيدرات -- الكرياتينين ,يعد الكرياتين هو المثل الأعلى في مجموعة واسعة من الألعاب الرياضية ، من كمال الاجسام إلى أولئك الذين يحتاجون القوة التفجيرية في رياضتهم أو اولئك الذين يمارسون رياضة السرعة. هناك مجموعة واسعة من الكرياتين المتاحة في السوق ولضمان أفضل أداء تأكد من أن تختار دائما مصدرا للكرياتبن صحي وآمن ، مصادق عليه من قبل الأبحاث ما الذي يجعل CreapureCreatine مختلف في خضم المنافسة؟ في حين أن هناك الآن أشكالا مختلفة من الكرياتين في السوق ، Creapure الكرياتينين هو الوحيد في العالم الذي يمكن اختباره بانتظام لعدم وجود شوائب و منتجات الثانوية. صنع في ألمانيا من قبل AlzChem ، CreapureCreatine هو الخيار الوحيد لأولئك الذين يريدون أن يستهلكوا مصدرا جيدا للكريتين المصادق عليه من قبل الأبحاث. هذا أمر مهم بشكل خاص لأن المصادر الأخرى للالكرياتينين يحتمل أن تحتوي على شوائب والمنتجات الثانوية مثل الكرياتينين(CRN) و الديسياندياميد (DCD) و ديهيدغوتغيازين (DHT) وثيوريا. الكرياتين الألماني الموصى به كيفية إستعمال الكرياتين؟ وهدا هو السؤال الذي يطرح غاليا ,لقد أوصى عدة خبراء في مجال الإستخدام بأخد 3غ أي ملعقة صغيرة كحد اقصى من الكرياتين يوميا على أن تخلط مع 300 ml ماء أو عصير الفواكه أو مع البروتين الخاص بك و هدا بعد التمرين و الجهد العضلي. و يأخذ لأكثر من 4 أسابيع ، وتنقطع عنه 4 أسابيع التي تليها.بحبث لا تستخدم على مدى فترة من الزمن تزيد عن 8 أسابيع ,لا تعطى للأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 سنة ، والحوامل او المرضعات ، والأشخاص الذين يخضعون للعلاج الطبى و تبقى بعيدا عن متناول الأطفال. هي ليست بديلا عن نظام غذائي متنوع. اتبع الجرعة الموصى بها. يخزن في مكان بارد وجاف أرجو أنني قد أفدتكم و لو بالشئ القليل .......