اوميجا 3 ضرورية لجسم الإنسان. هذا الأخير لا يمكن أن ينتجه جسم الإنسان لوحده ، بل من الضروري أن تحصل عليه من مصادره الطبيعية. لهذا فسأقدم لكم مجموعة من أفضل مصادر أوميغا 3
و لعلمكم اوميجا 3 مهمة جدا لجسم الإنسان ، وحتى عندما تفعل المزيد من النشاط البدني ، مثل كمال الاجسام. الرياضة ، وأكثر الألعاب الرياضية المكثفة ، مثل الوزن ، وكلها تزيد من الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن ، ولكن أيضا من الأحماض الدهنية الأساسية مثل أوميغا 3.
ولمساعدتك على إستهلاك اوميغا 3 و الحصول عليه من مصادر طبيعية ، فإننا نعرض في الجدول التالي أهم العناصر الغذائية المدعمة لهذا العنصر :
الطعام أوميغا 3 (ز) أوميغا 6 (ز) السعرات الحرارية